新西兰研究人员进行的一项长期研究显示，整天“泡”在电视机前的儿童，成年后出现肥胖和其他健康问题的风险较高。研究人员建议，儿童每天看电视应控制在１小时内。

    新西兰奥塔戈大学研究人员在新一期英国《柳叶刀》杂志上报告说，他们发现，一个人在儿童及青少年时期看电视时间过长（每天在２小时以上），在２６岁时就会面临体重指数和血液胆固醇水平升高、过度吸烟和心血管系统机能不佳等多方面的危险。

    研究人员对１９７２年和１９７３年出生在新西兰达尼丁镇的１０００名儿童进行了为期２６年的跟踪调查后，得出这一结论。调查显示，５至１５岁时每天看电视１到２小时的人，到２６岁时有１５％的人血液胆固醇水平较高，１７％的人体重超标，１７％的人吸烟，１５％的人心血管系统功能不佳。

节食减肥9不要
蛋白质VS肥胖

最近的研究表明，肥胖产生是有其关键期的。 　
　
　　1.孕妇在怀孕7~9个月时候，是胎儿脂肪细胞的增殖期，此时，孕妇如过多地摄入促进胎儿脂肪发育的食品，则会影响胎儿的脂肪细胞的生长。 　
　
　　2.从出生到1岁，是婴儿的脂肪的增殖期，这一段时间如果婴儿食用母乳，母乳的热量不高则不会造成婴儿脂肪的过多增殖，尤其是脂肪细胞颗粒增大。因此，建议母亲在婴儿1岁前用母乳育儿，不要过早地添加固体食物。 　
　
　　3.青春发育期，许多父母在此时喜欢给孩子添加营养品，导致其体内脂肪过剩，形成肥胖。如果在以上几个时期控制好，则人日后肥胖的概率会较低。

沉溺电视小心肥胖
什么是科学减肥知道？

　　1.保证每天摄

	多吃蔬菜并非预防肥胖的良方
	预防肥胖该从婴儿期开始

入蛋白质1－2克/公斤，从而使蛋白质所提供的热能占一日总热能的30%，比正常儿摄入量多一倍左右。这样，一方面在节食的情况下保证了蛋白质的供给量，有利于儿童的生长发育；另一方面，由于蛋白质类食物摄入而使新陈代谢增快，消耗能量最高，从而使储存减少，体重降低。　
　
　　2.适当控制能量，临床主要应控制高脂肪、高甜食物，如油炸食物、奶油蛋糕、巧克力等的摄入量。重度肥胖者摄入的能量应比同年龄的正常儿少30%，碳水化合物，如粗细粮食、糖、薯类等占总热量的40－45%（正常儿为50－60%），食油不超过10－15克/天。另外对每天的饭量还应适当控制。　
　
　　3.多吃含纤维素多而能量低的蔬菜。蔬菜的量可比正常儿增加一倍左右，并应采用多种品种，如炒三丁（甜椒、胡萝卜、土豆）、芹菜、萝卜、竹笋和含糖低的水果，如生梨、西瓜、蕃茄等。同时应多吃蔬菜膳食,因为其含纤维素丰富，可抑制胃的排空，使吸收减少，同时又可使小儿有饱足感，不致因节食而感到饥饿。　
　
　　4.培养细嚼慢咽的饮食习惯，纠正狼吞虎咽快速的进食方式。因为短期内进食大量食物，既增加胰岛素的分泌，产生高胰岛素血症，又会促使食欲更加旺盛，加重肥胖。正如俗话所说“越吃越馋”。　
　
　　5.控制小儿乱吃零食的不良习惯。在无饥饿感及临睡前不吃任何有热能的食物，尤其是临睡前所摄入的食物，通常储存多而消耗少更易转化为脂肪。

	肥胖流行原因
	几种特殊类型的儿童肥胖

   在每日饮食中，像我们这种主食以谷类食品为主的民族，应将米、面、杂粮相搭配，粗杂粮和细粮合理搭配，做到主食品种多样化。一般来说，从事中等劳动强度工作的成年男性，每天需要500克左右的谷物供给。蔬菜、水果类是提供食物纤维素、矿物质和维生素不可少的物质，每天应食入包括绿叶、根茎、茄果等不同品种的蔬菜、水果种类，供应量应不低于每日枷克。副食以多吃含钙量丰富和优质蛋白质多的食物，如奶制品、豆制品等为佳。有学者建议，在每天的餐桌上应摆放足够的奶制品，以保证每天所需钙和蛋白质的摄入量。这确实是一个既简单，又有良好效益的主意，奉劝大家在条件允许、胃肠道又能适应的情况下不妨试一试。
“多睡觉”能减肥？
减肥瘦身火暴进行

问：

我今年19岁`脸非常肥`让我在朋友面前失去了自信`怎么样尽快而又有效的方法减掉我脸部的肥肉

答案：

利用热量控制的原理，哪有脂肪减哪(只减脂肪)不脱水、不节食。
摄入热量>消耗----増重
摄入热量<消耗----减重
每増加7700卡増1公斤
每减少7700卡减1公斤
更新细胞,使每个细胞都得到优质的营养素.皮肤细腻,紧绷,有弹性,精力充沛更年轻!均衡细胞营养,改善消化系统吸收能力,增强体质

怎样减脸部方法
怎样减脸部呢?－脸部减肥方法集

一、消除腹部脂肪

     身体下方先垫个软垫，然后身体躺在地上，将大腿举起和身体成九十度，再将膝盖弯曲，使大腿和小腿也成九十度。将脚跟轻松地放在椅子上，双手放在耳朵两侧。然后腹部用力，以慢慢数到五地速度，试着把肩膀朝膝盖方向抬高。在最高点稍停一下，然后再以慢慢数到五地速度，将身体慢慢放下。这个动作效果：能够有效消除腹部脂肪，紧缩腹部地肌肉。你必须注意几点，就是双手不需要抱头，只要轻松地放在耳朵两侧就好。不然可能会造成颈部和手不正确地出力。身体不需要起来太多，但你必须很明确地感觉到就是肚子在用力。而且当身体放下，准备做下一个起身动作注意身体不要完全躺回去，肩膀不要碰到地。对于做此动作地次数还是量力而为，但每次最好不间断地至少做八个一组，休息一会儿再重复一组。等习惯此动作后再慢慢增加。不过若是你很厉害能一次就做二十个，每回都做三到五组，那你腹部地曲线一定会非常理想。

  二、消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉 
      身体坐在椅子上，身体和大腿成九十度，背要坐直。双手放在大腿两侧，扶住椅子边缘。腹部用力，以慢慢数到五地速度，试着把膝盖朝胸部方向抬高。在最高点稍停一下，然后以慢慢数到五地速度，将身体缓缓放下。这动作效果能够消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉。不过要小心一点，双手不需用力，只要轻松地放在大腿两侧就好。而且身体不能靠椅背，必须很明确地感觉到就是肚子在用力。做此动作量力为之，但每次最好不间断地至少做六个为一组，可以休息一会儿再重复一组，以后再慢慢增加。

三、紧缩腹部肌肉

      你可以利用你家里地床，然后躺在床尾，但臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部地下方。接下来您地腹部要用力，以慢慢数到十地速度，把腿往前伸直。使身体成一直线，然后再以数到五地速度将膝盖弯曲，大腿回到原来地位置。这个效果能够把多余地腹部脂肪消除，紧缩腹部肌肉。尤其对下腹部特别肥厚地人特别有效。您必须注意：背部、肩膀和手臂都要放松，你必须很明确地感觉到就是肚子在用力，做伸腿地动作时，脚尖务必朝上。腿伸直地时候，要注意身体要保持平行线。至于做几次，最好每次不间断地做六至八个为一组。然后休息一会儿再重复一组，以后慢慢增加。等到体力可以适应了，如果能够做三到五组最理想。

减肥
细腰瘦腹十大独门妙计

四、侧腹肌运动

（一）、导入[呼吸体操]

1.用鼻子尽可能地吸进大量空气，然后用嘴巴一点一点地吐气，直到吸进去地空气只乘30%时，就摒住呼吸。

2.摒住呼吸并缩起小腹，气就会上升到胸口上方。接着再鼓起腹部，然后将气降到腹部。

3.反复做5次将气提至胸口、降到腹部地运动，然后慢慢用嘴吐气，吐完之后再回到1，重复这样地流程5次为1组，至少重复2组。

（二）、导入[胸腹呼吸法]

1缩腹部，持续4秒地时间用鼻子吸入满满地空气至胸口，这时候要注意不能驼背。

2.吸入最大限度地空气后必须摒住呼吸、鼓起腹部，气就会下降到腹部。

3.腹部鼓到最大限度时再慢慢地用嘴吐气，重复流程3次为1组，至少重复做3组。

（三）、腹式[腹部呼吸法]

1.这是快速将气吸进腹部和腰部地呼吸法，具有放松心情地效果。因此，在感到紧张时不妨试试看。

2.持续4秒钟地时间用鼻子吸入大量地空气，让腹部整个鼓胀起来。一旦腹部充满空气就摒住呼吸。

3.摒住呼吸1-3秒后用嘴巴慢慢地吐气，腹部会随之凹陷。这时背部绝对不能弯曲，重复3次为1组。至少做2组。

（四）、胸式[腹胸呼吸法]

1.用鼻子吸气，让腹部鼓起。

2.摒住呼吸，是腹部凹陷、气则往上升至胸口。

3.缩小腹，慢慢地将气吐出来。1-3地动作为1组。至少做3组。

局部减肥局部减肥是选择健身还
瘦腰，瘦臀小妙招

材料>　　番茄1个(中型)、奶粉2大匙、蜂蜜2茶匙

　　<轻松DIY>

　　1、将熟透的红番茄用汤匙捣烂。

　　2、然后将奶粉和蜂蜜加入捣烂的番茄泥中，均匀搅拌成糊状。

　　3、洗脸后，均匀涂于面上，然后于t字部位敷厚一点并稍加按摩，10分钟后用温水清洗干净即可。(涂抹在脸上后，以湿的热毛巾或用市售的纸面膜盖上，可以更帮助吸收哦！)

　　<美肤功效>

　　这个番茄净肤去油面膜，有很不错的平衡油脂功效，还有清洁、美白与镇静效果，非常适合油性肌肤的美眉哦！因为脸上有许多没有用的角质，所以可以趁敷脸时去除，加上茄红素和奶粉的的滋养，可以让肌肤柔嫩有弹性。

有效自制鼻贴去黑头
晒后美肤 3款自制面膜DIY

据了解，大多数女性的面部或肢体等部位或多或少存在斑点，所以别忽视了日常生活中对付这些可恨“小东西”的“土”办法。

处方一：祛雀斑

1、每晚用胡萝卜汁加牛奶涂于面部，第二天早上再洗去。

2、30克杏仁与适量鸡蛋清混合调匀，每晚睡前搽于面部有雀斑处，次日早晨用白酒洗掉。

3、将带根的香菜洗净，加水煎煮，用菜汤洗脸，坚持使用可以令面部的雀斑逐渐消除。

4、米醋浸白术，每日搽面。

5、生姜50克（干姜减半）入500毫升50％酒精中密闭浸泡15天，早晚擦于洗净的患处。

6、桃花、杏花各10克以水浸泡，过滤浸汁，用于洗脸。

7、将苹果去皮切块捣泥，然后涂于脸部，如系干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤宜加些蛋清。15-20分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，可消除面部雀斑。

处方二：祛黄褐斑

1、杏仁（去皮、捣烂）适量，用蛋清将杏仁未调匀，每晚睡前搽脸，次晨用白酒洗去。

2、柿叶研细末，入熔化的凡士林搅拌为膏，外涂即可。

3、茯苓（研末）适量，以蜂蜜调和后敷面。

4、冬瓜适量，捣烂后用其汁涂于面部有斑点处，每日1-2次。或加蛋黄一只，蜂蜜半匙，搅匀敷面。

5、将人参蜂皇浆、维生素C、E注射液均匀地涂在洗净的面部，取法国倒膜粉250克和温水调成糊状，迅速敷盖面部，倒膜粉会自行变硬、发热、冷却，30分钟后去掉，可有效减退面部黄褐斑。
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晒后美肤 3款自制面膜DIY

一．用一勺砂糖和橄榄油混合在一起，可制成美白，每周三次，不但能收缩毛孔，还有显著的美白效果。
二．把橄榄油加热至37。0左右，再加入适量蜂蜜，然后反纱布浸在油中，取出覆盖在脸上，二十分钟后取下，有防止皮肤衰老，润肤，去斑，除皱之功效，适用于皮肤特别干燥者。
三．用鲜牛奶一汤勺，加四，五，滴橄榄油，面粉适量，调匀后夫面。此面膜具有收敛皮肤的作用，长期使用可消除面部皱纹，增加皮肤活力和弹性，使皮肤清爽润滑，特别适合于中老年妇女或孕产妇。
四．每次用一根香蕉，放在盘子中用汤勺压成泥状，在压挤过程中加入适量原生橄榄油制成香蕉面膜。每周秦二次夫脸，可以使皮肤变得细嫩光滑 五。把数片于玫瑰花办浸入原生橄榄油中片刻，取出夫面或夫在眼角皱纹处，长期坚持，有特效。
山药粉
【规格】：250克/2袋
【成份】：纯熟山药粉
【包装】：无菌纯铝箔包装
【功效】：丰胸纤体、美白肌肤
山药最大的特点是能防止心血管系统脂肪沉淀，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积。中医认为山药山药具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。并且对肺虚咳嗽、脾虚泄泻、肾虚遗精、带下及小便频繁等症，都有一定的疗补作用。
山药有健脾、除湿、补气、益肺、固肾、益精的功效，山药含有可溶性纤维，能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖升高。还能助消化、降血糖。用于糖尿病脾虚泄泻，小便频数。控制进食欲作为高营养食品，山药中含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱(choline)、尿囊素(allantoin)等。其中重要的营养成分薯蓣皂，是合成女性荷尔蒙的先驱物质，有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效；而新鲜块茎中含有的多糖蛋白成分的粘液质、消化酵素等，可预防心血管脂肪沉积，有助于胃肠的消化吸收。许多古典医籍都对山药作了很高的评价。在民间，山药是人所共知的滋补佳品。它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
使用方法：每次5-10G.开水冲泡就可以哦!
如何区分脸部清洁用品的好坏
教你辨别化妆水的“水性

丝瓜水美白法：什么东西是天然美白的？丝瓜水美白法。　　

　　曾经有一个只用郁美净儿童霜的朋友有一天告诉我说：“我告诉你什么东西最美白，那天我看到电视上采访了某某女名人，她说她度假回来后只用丝瓜水敷脸，过一段时间后皮肤就恢复白嫩了，根本不需要什么美白面膜”，她说这句话这大概是2004年吧，那时候我只是幵始对丝瓜有了一个初步的认识。 　　

　　后来越来越多的接触美白类的产品，也幵始关注天然类的美白食品。2005有一段时间每天自己在家搞一堆西红柿、黄瓜在家里榨汁涂脸。 　　

　　再后来，听朋友说她已经幵始用丝瓜水了。很舒服，也非常便宜，我听后就跑去淘宝找了一家店买了一瓶500ML的丝瓜水，好像是25元吧。这是我第一次在淘宝上买这种植物水，拿到的时候感觉有些忐忑不安，有点不太放心，不知道水中有什么，但最终还是勇敢的试用了，至今容颜尚好，除了因为嘴馋吃辣不断起的几个痘之外，皮肤状况越来越乐观。 　　

　　便宜的东西总是让我们不珍惜，所以那大瓶丝瓜水我大把大把的用，直到有一天听云衣说她用过一家店的丝瓜水也不错，经介绍我认识了丝瓜大王。丝瓜大王上来就幵始给我介绍他自己，态度认真诚恳，说了他不凡的生活经历，听的我似信非信，后来他为了让我相信干脆和我视频，只见视频里有一个相貌朴实的男人和旁边一个抱着超级大丝瓜的长发姑娘。在视频里看到的丝瓜大概有2米长吧，是之前的丝瓜干，新鲜的要等今年。我看到那么大的丝瓜出现在我的视线里觉得不可思议，相信会有很多人和我一样觉得惊奇。不由得，我对他家的丝瓜水幵始期待起来。 　　

　　聊了一会儿，最后我了解到一些他培育的丝瓜和丝瓜水的情况，然后商定请他先寄一瓶给我试用一下，感觉一下这巨型丝瓜水。几天后丝瓜水到了，朴实但又实在的瓶子，丝瓜大王说这瓶子是他特别定做的，比普通的瓶子厚很多，不容易破掉。丝瓜水是透明的瓶子，水质非常纯净，再加上之前对他的一些了解，我对这瓶丝瓜水不禁有些另眼相看，用的时候也更是小心翼翼，就怕多倒了出来洒到地上。

　如何区分脸部清洁用品的好坏
教你辨别化妆水的“水性

　瓶子就是这种，大大的三个字，丝瓜水。瓶身比较厚实，丝瓜大王说，咱就是要实实在在的东西，所以特別定做的。 　　

　　虽说如此，但也没觉得丝瓜水立即让我白晰无瑕，只是没有其它异样的感觉，所以请那些想速效美白的MM不要把它神奇化了。天然的东西，是缓慢中见实力的。

　　我个人决定要一直使用丝瓜水，经多方查证，丝瓜绝对是天然美白抗皱的佳品。它的抗皱能力是非常强的，这不是我说出来的，是有太多的事实证明的。而本身丝瓜水就是一种相对平民化的美容品，真的就是好而不贵，绝对实惠。我那朋友用了一个月丝瓜水后，脸蛋的确是弹性非常不错，而且也白了一些。进度是缓慢的，同时也是天然安全的。

　　　现在说说丝瓜水如何用？ 现在说说丝瓜水如何用？　　

　　1. 饮用，个人不太敢试，仍然觉得涂脸比较安全，除非是我亲眼见了所有的提取过程。

　　2. 敷脸，用纸膜充分浸透在丝瓜水中敷脸10分钟左右即可。(纸膜淘宝和屈臣士均有出售)

　　3. 爽肤水，洁面后直接涂在脸上，有手指轻轻拍打脸部直到吸收完全。

　　4. 喷雾，做成喷雾随身协带。

　　5. 混用，混入其它DIY精华液中，或者做为DIY护肤品的“纯净水”使用效果绝佳。 　　

　　“巨型一号”巨型丝瓜系葫芦科攀缘草本植物，是中药材，从丝瓜藤中萃取的汁液叫丝瓜水，也叫天罗水。

　　◆纯度：100%

　　◆使用范围：适合各种肤质，尤适合面部敏感性皮肤和内分泌过剩皮肤。

　　◆使用功效：

　　●补水。丝瓜水含有醣类、植物粘液、维生素及矿物质等，可维持角质层正常含水量，减慢脱水与延长水合作用，能补充肌肤必要的水分，保持肌肤水嫩、细腻。

紧肤去痘 啤酒养顏
美容方法：不同年龄肌肤护理